¿Es bueno tomar probióticos?

Cada día se habla más de los beneficios de los probióticos. Dicen que son esenciales para nuestro sistema digestivo y también favorecen nuestra salud en general. 

Si los consumes en alimentos o en forma de suplemento, los probióticos ayudan  a mantener la cantidad óptima de bacterias necesarias para nuestra salud.

Pero, ¿realmente sabes qué son los probióticos y que hacen?

Los probióticos son microorganismos que cuando se consumen provocan beneficios en la salud como facilitar la digestión y la absorción de nutrientes, y fortalecer el sistema inmunológico. Los probióticos se  pueden encontrar en el organismo de manera natural, pero también pueden aparecer en algunos alimentos como los yogures.

 Los principales son:

• Lactobacilos 
• Bifidobacterias.

Los probióticos se destacan como unos aliados potentísimos para mantener la salud y paliar efecto de otros medicamentos como por ejemplo los antibióticos.

¿Cuáles son los beneficios?

Los principales beneficios de los probióticos son:

1. Combate y previene enfermedades intestinales como la colitis o el síndrome del intestino irritable.
2. Combate enfermedades como cáncer o infecciones de orina.
3. Mejora la digestión.
4. Combate el estreñimiento y la diarrea, mediante la regulación del tránsito intestinal.
5. Aumenta la absorción de nutrientes, como la vitamina B.
6. Fortalece el sistema inmunológico.
7. Impide la proliferación de bacterias perjudiciales en el intestino.
8. Ayuda a digerir la lactosa, especialmente en personas con intolerancia a la misma.
9. Previene problemas como la obesidad, el colesterol alto y la hipertensión.
10. Previene alergias e intolerancias alimentarias.

¿Cómo se toman los probióticos?

Existen 2 formas distintas de tomar los probióticos

• Aumentando del consumo de alimentos probióticos naturales.
• Consumiendo suplemento con probióticos.

1. Alimentos probióticos

Algunos de los alimentos ricos en probióticos son:

• Yogur natural.
• Kéfir.
• Leche fermentada.
• Kombucha.
• ​Productos orientales a base de soya.
• Chucrut.

Si quieres tener una flora intestinal saludable, se aconseja el consumo de 1 alimentos como mínimo fuente de probióticos al día.

2. Suplementos Probióticos

Otra forma de consumir probióticos es mediante el suplemento en cápsulas, líquidos o sobres.

Como comentamos anteriormente, existen distintos tipos de suplementos, que incluyen de 1 a 10 tipos diferentes de probióticos. Los más importantes son:

• Bifidobacteria animalis.
• Bifidobacteria longum.
• Lactobacillus acidophilus.
• Lactobacillus reuteri.
• Bifidobacteria bifidum.
• Lactobacillus rhamnosus.
• Bifidobacteria breve.
• Lactobacillus fermentum.

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