La importancia de un sueño reparador

El sueño es una parte fundamental de nuestras vidas y del día a día. Pero, ¿realmente dormimos las horas necesarias para un correcto descanso del cuerpo y la mente? No, la realidad es que normalmente por nuestro ritmo de vida (entre otras) , no descansamos lo suficiente. Y ésto, puede derivar en problemas de salud.

Dormir lo suficiente y necesario es primordial para que el cuerpo y la mente se recuperen del desgaste de todo el día.

La principal patología de nuestro siglo es dormir menos de lo que corresponde.

 

Posibles trastornos de la falta de sueño

Cuando dormimos menos de los que se debe podemos estar frente a una serie de trastornos del sueño. Algunos de los más comunes son:

• Insomnio. Consiste en la dificultad para conseguir dormir o mantenerlo durante la noche.
• Narcolepsia. Consiste en una somnolencia excesiva durante el día aunque tengas una buena calidad de descanso.
• Apnea obstructiva del sueño. Se trata de la pausa de la respiración mientras se duerme.
• Síndrome de  piernas inquietas. Es esa sensación incómoda en las piernas mientras las tienes descansando en reposo. 

Pero, ¿por qué no dormimos bien?

La falta de sueño es una de las ‘enfermedades’ que más se padecen en la actualidad. Lo recomendable es dormir 8 horas, tiempo el cual muchas personas no cumplen. Esto se puede deber a distintas causas: 

• Ritmo de vida, el ajetreo y los horarios ajustados dan lugar a una falta de tiempo para poder dormir y descansar cuerpo y mente.
• Las preocupaciones y problemas personales que afectan a nuestras emociones son uno de los motivos que no nos dejan dormir.
• La ansiedad es otro de los problemas que provoca un mal sueño.
• No existe la higiene del sueño. Esto hace referencia a una rutina del sueño, por ejemplo, acostarnos siempre a la misma hora. Si creas un hábito el cuerpo se irá acostumbrando y conseguiremos conciliar un mejor sueño.

Consejos para conseguir conciliar el sueño

A continuación te damos algunas claves para conseguir lograr un sueño reparador:

• Crea tu rutina del sueño con los mismos horarios.
• No tomes bebidas que contengan cafeína a últimas horas.
• No fumar ni beber.
• Reduce la luz o apágala para ir convenciendo al cerebro de ir a dormir.
• No uses el móvil o enciendas la televisión en la cama. 

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Innovador comprimido bicapa, especialmente estudiado para que sus ingredientes se liberen a medida que son necesarios: la primera capa se libera rápidamente al inicio del sueño y la segunda capa se libera de forma progresiva, a lo largo de la noche.

La primera capa, de liberación rápida, contiene melatonina. La melatonina es una sustancia que se produce en nuestro cuerpo de forma natural y tiene un papel muy importante en el inicio de nuestro sueño. La segunda capa, de liberación retardada, contiene extractos de Valeriana, Pasiflora y Amapola de California para contribuir a un sueño reparador a lo largo de la noche.

Lo ideal es tomarlo 30-45 minutos antes de acostarse.

Desde Farmacia Blesa estamos encantados de ayudarte a poder recuperar tus horas de sueño y mantenerte activo y productivo durante el día.

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