Categoría de vitaminas para el cabello
Las vitaminas son imprescindibles para el correcto funcionamiento del organismo. Dado que el cuerpo no puede producirlas, es necesario incluirlas en una alimentación sana. Las vitaminas que fortalecen al cabello y evitan su caída son todas las del grupo B, las vitaminas A, C, D y la biotina del grupo B7. En una acción conjunta con minerales como el magnesio, azufre, yodo, silicio y zinc, las vitaminas favorecen en gran medida la salud del cabello. También cuidan del cabello los ácidos grasos, como los omegas 3 y 6, y proteínas como el colágeno y la queratina. Cabe mencionar minerales como el selenio, el zinc, calcio, polifenoles, la cistina y n-acetilcisteína, que son los aliados de las proteínas para fortalecer el cabello.
Según los nutrientes con los que vayan acompañadas las vitaminas, se proporciona una solución para los distintos problemas capilares. Por ejemplo, si tu cabello presenta sequedad o está maltratado, requiere los complejos B5 y B9, además de vitaminas A y E. Si quieres que tu cabello crezca, consume alimentos que tengan vitamina C. Esta tiene un poder antioxidante. También los complejos B5 y B7 ayudarán a que el cabello crezca.
Todas las vitaminas del complejo B y la vitamina E logran que el cabello brille saludablemente. Si tu problema es el cabello grasoso, entonces, usa las vitaminas que regulan el sebo capilar (son la A, D y los complejos B2 y B6). Para obtener un cabello fuerte, los omegas 3 de cadena larga son ideales; mejoran la piel y el cabello (incrementan la salud y grosor del pelo, además de evitar su caída).
Para contrarrestar la pérdida de nutrientes después del embarazo, las vitaminas B3, B6, B7, B9 y B12 son las indicadas.
Cuidado con los déficits de vitamina
La deficiencia de muchas de estas vitaminas puede llevar a la pérdida del cabello o a cambios negativos en su apariencia. La solución es aportar al cabello los nutrientes necesarios. Sin embargo, en ocasiones, no es posible cumplir con las mínimas dosis de vitaminas. Recurrir a suplementos para tu cabello es una a opción para ayudar a que el pelo esté sano, fuerte, brillante y para evitar su caída. Los suplementos nutricionales para el cabello son grandes auxiliares para incorporar vitaminas y nutrientes en la dieta. Emplea productos existentes en el mercado que ya han probado su eficacia.
Hay suplementos y complementos alimenticios enfocados en la salud capilar que también aportan otros beneficios al cuerpo. Igualmente, existen complementos y suplementos multivitamínicos para la salud del cuerpo en general. Estos aportan una gran parte de los nutrientes requeridos para mantener un cabello sano. Además, deberías probar los complementos enfocados en la salud de la piel, cabello y uñas.
Ya sabes que las vitaminas le pueden aportar salud y belleza a tu cabello. Evitan la caída del pelo. Ahora, te resultará más sencillo elegir los alimentos que contengan estos nutrientes dentro de tu dieta. Consume alimentos variados que vayan desde las verduras y semillas hasta los guisantes, pescados y mariscos, entre otros. En otro caso, escoge el suplemento adecuado, un producto que ya exista en el mercado y que cuente con los nutrientes que te hacen falta. Ya se han probado los resultados positivos de algunos de estos productos. Al cabo de unas pocas semanas, verás los cambios: más salud, fuerza y brillo capilar.
